Вітаміни для серця та судин

Чому важливо підтримувати здоров'я серця та судин:

Серцево-судинна система — це «транспортна мережа» організму, яка доставляє кисень і поживні речовини до кожної клітини. Її порушення - одна з головних причин смертності у світі. 

Основні функції серцево-судинної системи:

1. Транспортна — забезпечуючи циркуляцію крові в організмі, кров переносить кисень, вуглекислий газ, поживні речовини, гормони. 
2. Регуляторна — підтримує температурний баланс та кислотно-лужну рівновагу.
3. Гомеостатична — забезпечує сталість внутрішнього середовища організму

Основні фактори ризику для розвитку захворювань серця та судин:

1. Стрес. При цьому стані відбувається викид кортизолу та адреналіну. Це призводить до спазму судин, порушення ритму серця. Тривалий спазм судин серця призводить до порушення кровопостачання серцевого м'яза, внаслідок чого може виникнути гіпоксія (недолік кисню).
2. Гіподинамія (малорухливий спосіб життя). Сприяє ожирінню, а також відсутність фізичного навантаження підвищує рівень ЛПНГ (поганого холестерину) і знижує ЛПВЩ (хороший). Це веде до розвитку атеросклерозу, в подальшому до закупорки судин.
3. Неправильне харчування. Ще Гіппократ свого часу говорив: «Нехай їжа буде твоїми ліками, а ліки буде твоєю їжею», проте вони не втратили актуальності й донині. Ці слова наголошують на важливості натуральних поживних речовин у їжі, які сприяють здоров'ю та захищають ваш організм від хвороб, майже як ліки. Незбалансоване харчування, вживання великої кількості насичених жирів (свинина, ковбасні вироби, сало, вершкове масло, сир, вершки) призводять до формування холестеринових бляшок у судинах. Дефіцит калію, магнію, омега-3 у раціоні харчування сприяють зниження тонусу судин. Гіпергомоцистеїнемія (підвищення в крові рівня гомоцистеїну), яка пов'язана з дефіцитом фолієвої кислоти, також є відомим фактором, що сприяє розвитку артеріальної гіпертензії та атеросклерозу.
4. Вживання тютюнових та алкогольних виробів.
5. Цукровий діабет.
6. Літній вік.

Навіть незначні збої у роботі серцево-судинної системи можуть призвести до інфаркту, інсульту чи хронічної гіпоксії органів. Дуже важливими є своєчасні профілактичні заходи, спрямовані на збереження нормальної роботи серцево-судинної системи, профілактику запобігання розвитку захворювань (гіпертонії, інфаркту, інсульту, атеросклерозу) та покращення якості життя.

Найкращий спосіб захистити своє серце — це знизити фактори ризику. Основні профілактичні заходи:

• Регулярна фізична активність (мінімум 30 хвилин щодня).
• Збалансоване харчування (овочі, фрукти, клітковина, омега-3).
• Управління стресом (медитація, сон, підтримка).
• Контроль рівеня артеріального тиску, холестерину, глюкози крові.
• Прийом за рекомендацією лікаря вітамінів та мікроелементів (магній, коензим Q10, омега-3, вітаміни групи B).

Які вітаміни та мінерали корисні для серця та судин:

Коли справа доходить до здоров'я серця, є деякі вітаміни, мікроелементи, які можуть вплинути на вашу серцево-судинну систему. До них відносяться вітамін D, вітаміни групи В, Е, коензим Q10, омега-3, калій, магній.

• Вітамін Е. Захищає клітини судин від окисного стресу, запобігає розвитку атеросклерозу.
• Вітаміни групи В. Знижують рівень гомоцистеїну — токсичної амінокислоти, що ушкоджує судини. Вітамін В 3 (ніацин) покращує рівень холестерину ліпопротеїнів високої щільності (ЛПЗЩ) при одночасному зниженні рівня триацилгліцеридів та холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ).
• Коензим Q10 (убіхінон). Підтримує енергетичний обмін у серцевому м'язі. 
• Омега-3. Знижують рівень тригліцеридів, мають протизапальну дію. Завдяки стабілізації мембран кардіоміоцитів Омега-3 ПНЖК властивий антиаритмогенний ефект.
• Калій. Попереджає розвиток аритмій.
• Магній. Бере участь у біохімічних реакціях, обміні жирів, білків, вуглеводів, і навіть в окислювально-відновних реакціях регуляції серцевого ритму. Магній активує ферменти клітинного окислення, ферменти синтезу нуклеїнових кислот, він також відіграє важливу роль у процесах скорочення міокарда

Кому рекомендується додаткове вживання таких вітамінів:

Додаткове вживання вітамінів та мікронутрієнтів для підтримки серцево-судинної системи рекомендується при їх дефіциті, насамперед тим, у кого підвищений ризик або вже є порушення в роботі серця та судин: 

• З віком судини втрачають еластичність, виникають різні порушення роботи серця, тонус судин знижується. Підвищується ризик гіпертонії, атеросклерозу, аритмій. Вітаміни групи B, Коензим Q10, магній, Омега-3 — допомагають підтримувати тонус судин та серця. 
• Постійно підвищений рівень кортизолу ушкоджує судини, збільшує тиск. Куріння, алкоголь, гіподинамія сприяють оксидативному стресу та пошкодженню судин. В даному випадку рекомендується: Коензим Q10, Вітамін D, Омега-3, вітаміни групи В. Також комплекс вітамінів для серця та судин призначається з профілактичною метою при високих розумових, фізичних навантаженнях, після перенесених вірусних інфекціях.
• Діабет, ожиріння, гіперліпідемія — всі ці стани підвищують ризик ураження судин. Вітамін D, B12, фолієва кислота (B9), омега-3 — допомагають регулювати обмін ліпідів та глюкози.

Популярні вітамінні комплекси для серця:

1. Кардонат. Основні показання: метаболічні кардіопатії, хронічна серцева недостатність (у складі комплексної терапії). 
2. Геровітал. Призначається як дієтична добавка до раціону харчування як додаткове джерело біологічно активних рослинних компонентів, вітамінів та мінеральних речовин. Сприяє нормалізації функціонування серцево-судинної системи.
3. Магне-В6. Складається з магнію та вітаміну В6. Призначається при стресі, у комплексному лікуванні серцево-судинних захворювань, таких як артеріальна гіпертензія (АГ), серцева застійна недостатність, аритмія, нещодавно перенесений інфаркт міокарда, підвищений ризик розвитку аритмії, прогресуючий атеросклероз і стенокардія, остеопороз.
4. Вітрум Кардіо Омега-3. До складу входить омега-3, фолієва кислота (вітамін В9), вітамін Е. Омега-3 жирні кислоти ЕПК та ДГК, які сприяють нормальній роботі серця. Вони знижують рівень холестерину, зменшують ризик тромбозу. Вони необхідні для підтримки балансу між рівнем холестерину та тригліцеридів у крові, для зниження ризику серцево-судинних захворювань, для гальмування процесів тромбоутворення, гіполіпідемічної (зниження рівня ліпідів крові) та антиоксидантної дії. Найчастіше рекомендовані при атеросклерозі, при розумовому та фізичному перенавантаженні.
5. Кардіо комплекс Q10 Доппельгерц. До складу входять вітамін Е, омега-3, коензим Q10 (це натуральний антиоксидант, який входить до складу кожної клітини організму і виконує основну роль у виробленні та регуляції клітинної енергії, особливо необхідний для роботи клітин серця, м'язів та мозку).
6. Квадевіт кардіо. Застосовується як дієтична добавка до раціону харчування, як додаткове джерело вітамінів групи В, ресвератролу, антиоксидантів, які сприяють загальнозміцнюючій дії, підтримують серцево-судинну та нервову систему.
   
   

Джерела

Which Vitamins Are Best for Heart Health? / Healthline

Supplemental Vitamins and Minerals for Cardiovascular Disease Prevention and Treatment / National Library of Medicine

Effects of long-term vitamin E supplementation on cardiovascular events and cancer: a randomized controlled trial / National Library of Medicine