Вітаміни для нервової системи

Нервова система - дуже важлива частина нашого організму, яка відповідає за комунікацію всередині тіла між різними органами та системами, обробку та передачу великих масивів інформації. Її стан залежить від багатьох чинників, одним з яких є надходження в організм вітамінів. У разі нестачі цих біологічно активних речовин робота як центральної, так і периферичної нервової системи помітно погіршується, що може призводити до зниження когнітивних здібностей, негативних змін у настрої, проблем із пам'яттю та інших неврологічних симптомів. Уникнути нестачі цих важливих речовин допоможуть спеціальні вітаміни для нервової системи. В аптеці можна придбати спеціальні засоби для нервової системи у формі таблеток, капсул, фіточаїв, екстрактів, порошків.

Які вітаміни потрібні для нервової системи?

На роботу нервової системи впливають різні вітаміни, але особливе значення мають три вітаміни групи В:

• Вітамін B1 (тіамін). Тіамін бере участь у метаболізмі глюкози, підтримці функції нервових мембран, а також у синтезі мієліну та кількох типів нейротрансмітерів (наприклад, ацетилхоліну, серотоніну). Також вітамін В1 сприяє клітинному енергетичному метаболізму і допомагає забезпечувати енергією нервові клітини, що вважається найбільш важливою його функцією для нервової системи. Крім того, ця речовина бере участь у формуванні мієлінових оболонок. Вважається, що тіамін чинить антиоксидантну, тобто захисну дію на нервові клітини. Дефіцит тіаміну впливає як на центральну нервову систему, так і на периферичні нерви. Неврологічні симптоми дефіциту тіаміну включають сплутаність свідомості, психомоторну загальмованість, порушення пам'яті та когнітивних функцій, атаксію.
• Вітамін B6 (піридоксин). Важливий для синтезу нейротрансмітерів, таких як дофамін, серотонін і гамма-аміномасляна кислота (ГАМК). Також він відіграє нейропротекторну роль, важливий для утворення мієліну. Дефіцит вітаміну B6 може серйозно порушувати роботу нервової системи. Неврологічні симптоми дефіциту зазвичай варіюються від порушення когнітивної функції, судомних нападів, депресії та навіть передчасного старіння нейронів до синдрому зап'ястного каналу і таких симптомів як парестезії.
• Вітамін B12 (кобаламін). Відіграє важливу роль як кофермент у багатьох біохімічних процесах, які підтримують або відновлюють здоров'я нервової системи. Кобаламін бере участь в утворенні мієліну і ремієлінізації, що важливо для регенерації нервів після травми. Також кобаламін бере участь у синтезі жирних кислот і нуклеїнових кислот, виробництві енергії. В разі нестачі цього вітаміну в організмі можуть виникати як легкі порушення в роботі нервової системи, так і небезпечні для життя розлади. Недостатність вітаміну В12 може включати такі прояви, як склероз спинного мозку, поліневрит, невропатія, мієлопатія, атрофія зорового нерва і порушення когнітивної функції.

Крім того, до списку важливих для роботи нервової системи вітамінів можна додати:

• Вітамін Е. Важливий антиоксидант, який бореться з вільними радикалами. Також він відіграє роль у контролі синтезу простагландинів у мозку, регуляції синтезу нуклеїнових кислот та експресії генів. Дефіцит вітаміну Е в людини спричиняє атаксію, яка є результатом відмирання сенсорних нейронів периферичної нервової системи. 
• Вітамін С. Ця речовина бере участь у процесах диференціювання нейронів, утворенні мієліну, синтезі катехоламінів, надає антиоксидантний захист.
• Вітамін А. Впливає на нейрогенез, підвищує виживаність нейронів і їхню синаптичну пластичність.
• Вітамін D. Цей вітамін впливає на внутрішньоклітинну передачу сигналів кальцію, важливий для нормальної стійкості до стресу. 

Також поліпшити роботу нервової системи можуть деякі мікро- і макроелементи та інші біологічно активні речовини. Ми можемо отримувати всі необхідні вітаміни та інші речовини з їжею. Однак на практиці таким чином вітаміни не завжди надходять в організм у потрібних кількостях, що призводить до дефіцитних станів.

Показання для застосування вітамінів для нервової системи

Вітаміни можуть застосовуватися для заповнення дефіцитів конкретних вітамінів, корекції різних станів, що вказують на погіршення в роботі нервової системи. Вітаміни групи В часто використовують у лікуванні захворювань центральної та периферичної нервової системи, таких як поліневропатії, енцефало- і мієлопатії, а також деякі системні захворювання. 

У разі дефіциту вітамінів можуть з'являтися досить різноманітні симптоми. Ранні симптоми нестачі вітамінів необхідних для нервової системи:

• дратівливість;
• тривожність;
• підвищена втома;
• зниження концентрації уваги;
• сонливість.

При більш серйозних дефіцитах вітамінів можуть виникати:

• проблеми з пам'яттю; 
• м'язові болі в руках і ногах;
• галюцинації; 
• розлади чутливості; 
• парестезії, аж до паралічів і атрофії м'язів. 

Прийом вітамінних препаратів допоможе усунути дефіцит вітамінів і нормалізувати роботу нервової системи. У комплексних вітамінах для нервової системи компоненти підбирають таким чином, щоб забезпечити нормальне функціонування мозку і периферичних нервів. Їх вживання сприятиме відновленню нервової системи, зміцненню психіки, також допоможуть вітаміни від нервозності, дратівливості, хронічної втоми. 

Найкращі вітаміни для зміцнення нервової системи

Поява ознак, що вказують на порушення в роботі нервової системи, може свідчити про необхідність прийому вітамінів. Однак важливо правильно вибрати засоби для зміцнення нервової системи, які найбільше підходитимуть під ваш стан. Тоді ви зможете отримати очікуваний результат. Можна обрати вітамінні комплекси, в яких зібрана велика кількість різних вітамінів та інших активних речовин, що впливають комплексно на нервову систему. Або ж можна придбати препарати, в яких компонентами є лише вітаміни В. Знизити збудливість нервової системи, зменшити тривожність, дратівливість можуть допомогти також фіточаї та седативні БАДи, у складі яких є рослинні компоненти, такі як, наприклад, валеріана, м'ята перцева, собача кропива, собача кропива. 

Вибираючи засоби для нервової системи, варто звертати увагу на їхні характеристики та особливості призначення. Наприклад, у разі проблем зі сном можна купити Вітамікс для спокійного сну, у разі психоемоційного напруження та підвищеної дратівливості можна придбати Магнеквін, для поліпшення концентрації уваги та пам'яті можна вибрати Solgar Неронутрієнтс.

Щоб підібрати засоби для нормалізації роботи нервової системи, що найбільше вам підходять, правильно визначити тривалість їхнього вживання та дозування, краще проконсультуватися з лікарем. 

Джерела

B Vitamins in the nervous system National Institute of Health

Vitamin E: necessary nutrient for neural development and cognitive function NIH

Vitamin E in neurologic disorders MedLink Neurology

Does Vitamin C Influence Neurodegenerative Diseases and Psychiatric Disorders NIH

Significance of vitamin A to brain function, behavior and learning NIH

Vitamin D and the Central Nervous System NIH

Застосування комплексу вітамінів групи В у неврології  НейроNews: психоневрологія та нейропсихіатрія