Коректори осанки та реклінатори

Чому порушується постава

У формуванні нашої постави задіяні різні анатомічні структури, такі як м'язи, зв'язки, які формують каркас хребта. Їхня робота скоординована нервовою системою. Наш хребет має три природні вигини: у шийному відділі хребта, в середній частині спини та в нижній частині спини. Ці фізіологічні вигини забезпечують рівномірний розподіл ваги тіла, що допомагає запобігти надлишковим навантаженням на певні ділянки хребта. Основні ознаки правильної постави:

• Плечі, кути правої та лівої лопатки повинні розташовуватися симетрично на одному рівні.
• Голова та шия знаходяться у прямому положенні, голова не нахилена вперед або назад.
• Таз знаходиться у нейтральному положенні, без надмірного нахилу вперед чи назад.
• Зберігаються фізіологічні вигини хребта в грудному, шийному, поперековому, куприковому відділах. Правильна постава повинна підтримувати ці вигини, але збільшувати їх.

На жаль, багато факторів можуть перешкодити гарній поставі. Порушення постави може виникнути через травму, хворобу, наприклад, остепороз (захворювання, при якому знижується обсяг кісткової маси, кістки стають крихкими), спондіоартроз (зміна суглобів). Також на формування неправильної постави впливають інші чинники, такі як:

• Тривале перебування в неправильній позі, наприклад сутулість при сидінні за комп'ютером.
• Надмірна вага може створювати додаткове навантаження на хребет та сприяти порушенню його форми.
• Відсутність фізичної активності та малорухливий спосіб життя можуть призвести до послаблення м'язів, що підтримують хребет, що може впливати на поставу.
• Носіння незручного або невідповідного взуття може вплинути на поставу.

Порушення постави, сутулість, може призвести до м'язової напруги, болю в спині та шиї, головному болю, проблемам з диханням. Як дізнатися, що у вас погана постава? При порушенні постави з'являються сутулість, вигнутий поперек, викривлений хребет, голова та шия витягнуті вперед.Формуються такі зміни, як сколіоз, кіфоз, патологічний лордоз.

Термін «кіфоз» використовується для опису викривлення хребта, що призводить до аномально округлої спини, формується горб у верхній частині спини. Кіфоз може розвинутися через травму, аномалію розвитку, остеохондроз. При кіфозі відзначається округла спина, плечі, голова виступають уперед, це може призвести до м'язового дисбалансу, болю в спині. Округлі плечі здавлюють діафрагму та можуть призвести до поверхневого дихання.

При сколіозі спостерігається викривлення хребта убік. У цьому стані плече з одного боку може бути опущене, а стегно з іншого боку піднято.

Лордоз буває фізіологічний та патологічний. При фізіологічному лордозі спостерігається викривлення вперед хребта в ділянці шиї або нижньої частини спини. Патологічний лордоз проявляється надмірним викривленням хребта у цих відділах. Внаслідок цього виникає нахил таза вперед, живіт випинається вперед, сідниці назад.Така поза призводить до болю в попереку та ослаблення м'язів. До формування патологічного лордоза більше схильні діти, вагітні жінки, люди похилого віку.

Існує кілька способів підтримки гарної постави. Для корекції порушень постави можна виконувати різні вправи для зміцнення постуральних м'язів (вони розташовані глибоко, поруч із хребтом, відповідають формування пози тіла, постави), і використовувати коректори постави.

Що таке коректор постави і як він працює

Коректор для постави цей виріб медичного призначення для підтримки правильної постави та зменшення навантаження на хребет; покращення постави. Коректори постави доступні в різних формах та конструкціях, їх основна мета — надати підтримку та стимулювати правильне положення хребта. Принцип роботи коректора постави полягає у формуванні правильного положення хребта та запобіганні сутулості або викривленню хребта.

Розрізняють такі типи коректорів постави:

• Коректори для постави ортопедичні. Бувають дорослі та дитячі. При їх використанні формується м'язова пам'ять та звикання до природного стану.
• Жорсткі корсети для корекції постави. Виготовлені з твердих матеріалів, металевих ребер жорсткості. Додаткові стрічки моделюють виріб по фігурі. Основний принцип дії цих корсетів полягає у фіксації, стабілізації грудного відділу хребта. Таким чином, розвантажується хребет, нормалізується тонус м'язів, зменшується біль. Вони надають сильнішу підтримку та забезпечують стійкість для областей спини та тазу. Показано при порушенні постави, викривлення грудного відділу хребта (кіфоз, сколіоз І-ІІ ступеня), для профілактики сутулості, у період реабілітації після травм грудного та поперекового відділів хребта;остеопороз (для профілактики переломів).
• Ортопедичний реклінатор. Фіксує плечові суглоби в положенні відведення назад компенсує недостатність зв'язкового апарату. Виправляє порушення постави у верхньогрудному відділі хребта, що не дозволяє сутулитися. Знімає напругу ключової області.Зменшує об'єм руху лопаток. Показаний при порушенні постави лише на рівні верхнегрудного відділу хребта.

Як правильно вибрати і використовувати коректор для постави

Виріб одягається на бавовняну білизну. Фіксується на животі за допомогою застібок із липучками. Ребра жорсткості мають бути на рівній відстані від хребта. Плечові петлі-ремені фіксуються під грудною клітиною, коли плечовий пояс знаходиться в розправленому, злегка відведеному назад положенні.

Якщо не наказано особливий режим носіння бандажа, його починають носити з 2-4 годин на день, доводять час до 10-12 годин на добу. На час відпочинку та сну коректор знімають.
Для підбору виробу необхідно виміряти коло талії, грудної клітки. Ці параметри визначають розмір виробу.

Чому не можна довго носити коректор постави

Використання коректора для постави протягом тривалого часу може мати як позитивні, так і негативні аспекти:

• Занадто тривале носіння коректора для постави може призвести до того, що постуральні (глибокі) м'язи, відповідальні за формування постави, можуть ослабнути через постійну підтримку коректора. Зрештою, це може погіршити м'язовий тонус.
• Використання коректора постави занадто довго може призвести до того, що м'язи та структури хребта перестануть розвиватися природним чином, оскільки вони залежатимуть від зовнішньої підтримки.

Насамперед ніж використовувати коректор постави, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що виріб відповідає вашим потребам.

Джерела

The 4 Main Types of Posture / Healthline

Guide to Good Posture / MedlinePlus

Posture and posturology, anatomical and physiological profiles: overview and current state of art / National Library of Medicine

What is kyphosis? / Medicalnewstoday

How to improve your posture / Healthdirect

Posture / ScienceDirect