Харчові добавки для сексуального здоров’я жінок

Сексуальне здоров'я жінки залежить від її гормонального фону. Дисбаланс гормонів може призвести до багатьох проблем із боку сексуального, репродуктивного та загального здоров'я жінки.

Жіноче сексуальне бажання є складним явищем, керованим емоційними та психологічними факторами, а також гормонами.

Більшість продуктів для покращення жіночого здоров'я та лібідо містять комбінацію натуральних трав, мінералів та вітамінів, кожен з яких діє унікальним чином, збільшуючи жіноче сексуальне бажання, покращуючи жіночий гормональний фон та застерігаючи від жіночих сексуальних проблем.

Що таке жіночий гормональний фон?

Жіночий гормональний фон — це набір певних жіночих гормонів, які виконують безліч функцій в організмі жінок, а найголовніше — відповідають за здоров'я репродуктивної системи.

Гормони — це натуральні речовини, які виробляються в організмі, що дозволяє органам і системам нормально функціонувати й підтримувати загальне здоров'я. Є різні види гормонів, які впливають на різні аспекти функцій і процесів організму.

Гормони впливають на жіноче здоров'я. Жіночі статеві гормони, естроген і прогестерон, найбільш відомі з-за їх впливу на репродуктивне здоров'я жінки — від менструації до вагітності та до менопаузи і т. д.

У жінок основні статеві гормони — естроген і прогестерон. Виробництво цих гормонів в основному відбувається в яєчниках, надниркових залозах і під час вагітності в плаценті.

Жіночі статеві гормони також впливають на масу тіла, ріст волосся, зростання кісток і м'язів. Хоча ці гормони природним чином коливаються протягом усього життя людини, довгострокові дисбаланси можуть викликати ряд симптомів і наслідків для здоров'я.

Які аналізи здати для перевірки жіночого гормонального фону?

Гормональний фон жінки протягом життя часто змінюється, і причин для цього багато. На нього впливають внутрішні процеси, зовнішні фактори і хвороби. Оскільки порушення гормонального фону може викликати ряд серйозних проблем, їх обов'язково потрібно лікувати. Точне визначення причин, що викликали збій, допоможе діагностувати і вибрати оптимальну схему лікування.

Якщо лікар підозрює, що будь-яка хвороба пов'язана з дисбалансом рівня гормонів, то він направляє пацієнтку на здачу лабораторних тестів. Для цього проводиться спеціальний аналіз крові на гормони. Цей тест допоможе визначити рівень кожного гормону і наявність або відсутність гормонального дисбалансу.

Естрадіол

Естрадіол є основним естрогеном у жінок і виробляється яєчниками. Це один з основних статевих гормонів, відповідальних за овуляцію, і він вимірюється за допомогою цього гормонального тесту для жінок. Після менопаузи рівень естрогену значно знижується. Естрадіол також відповідає за здоров'я і нормальне функціонування інших органів, таких як груди, піхва і матка.

Прогестерон

Прогестерон допомагає підтримувати ендометрій або слизову оболонку матки й допомагає виношувати вагітність. Коли у жінки настає менопауза і припиняється овуляція, вироблення прогестерону значно падає.

Лютеїнізуючий гормон

ЛГ — це гормон, який відповідає за овуляцію. Нормальний рівень гормону ЛГ в другій половині менструального циклу свідчить про відсутність серйозних гормональних дисбалансів, які заважають нормальній функції яєчників.

Фолікулостимулюючий гормон

ФСГ — це гормон, який відповідає за ріст і дозрівання фолікулів і є джерелом естрогену і прогестерону, які необхідні кожній жінці для нормального менструального циклу. Нормальний рівень ФСГ вказує на те, що у жінки імовірно нормальна кількість яйцеклітин для її віку.

ДГЕА

ДГЕА (дегідроепіандростерон) — це андрогенний гормон, який виробляється залозами і яєчниками. Він бере участь у виробництві інших гормонів в організмі, таких як тестостерон і естроген.

Вільний тестостерон

Тестостерон виробляється корою наднирників, яєчками у чоловіків і яєчниками у жінок. Коли він зв'язується з білком крові, він називається загальним тестостероном. Тестостерон, не пов'язаний з білками, називається вільним тестостероном і є біологічно активною формою гормону.

Також є гормони щитовидної залози, такі як тиреотропний гормон (ТТГ), трийодтиронін (Т3), тироксин (Т4). Рівні цих гормонів коливаються, коли у людей є недостатня або надактивна щитовидна залоза.

Антитіла до тиреоїдної пероксидази

Антитіла до тиреоїдної пероксидази — це антитіла, які можуть зв'язуватися з ферментами щитовидної залози, пригнічуючи функцію щитовидної залози. Вони підвищені при захворюванні, званому хворобою Хашимото (хронічний тиреоїдит).

Як нормалізувати жіночий гормональний фон?

Гормони роблять сильний вплив на психічне, фізичне та емоційне здоров'я. Також ці хімічні посередники відіграють важливу роль, крім іншого в контролі апетиту, ваги та настрою.

Зазвичай ендокринні залози виробляють точну кількість кожного гормону, необхідного для різних процесів в організмі. Однак гормональний дисбаланс стає все більш поширеним явищем в сучасному швидко мінливому способі життя. Крім того, з віком рівень деяких гормонів знижується, і у деяких людей спостерігається більш різке зниження, ніж в інших.

Для нормалізації гормонального фону жінки необхідно дотримуватися здорового харчування, займатися фізичною активністю і дотримуватися здорової ваги. У випадках, коли жінкам з дисбалансом гормонів потрібно гормональна терапія, то призначенням гормональних засобів повинен строго займатися лікар.

Також можна приймати вітамінні комплекси та БАДи, які нормалізують гормональний фон, особливо вони важливі для жінок в період менопаузи. До таких належать:

• Нормоцикл;
• ФемоФіт;
• Фемінорм;
• Менобаланс;
• Індомірол;
• Мастоклін;
• Менопейс Плюс.

Крім приймання вітамінних добавок, які допомагають підтримувати гормональний цикл і компенсувати деякі негативні фізичні та психічні симптоми гормонального дисбалансу, є й інші прості, але ефективні заходи, які можна зробити, щоб збалансувати рівень гормонів:

• щоденне вживання до 2 літрів чистої фільтрованої води;
• пам'ятати про насичені трансжирами їжу, яку їсте;
• зменшити кількість оброблених харчових продуктів;
• обмежити споживання цукру і рафінованих вуглеводів;
• вибирати поживну їжу, від природи багату на вітамін D, вітамін E, вітамін B6 і ніацин (В3);
• регулярно тренуватися, займатися спортом;
• достатній якісний сон;
• уникати стресу;
• уникати недоїдання або переїдання шляхом регулярного й усвідомленого приймання їжі;
• включити у свій раціон жирну рибу, багату омега-3;
• включити в раціон багату клітковиною їжу, таку як цільнозерновий хліб, горох, боби та бобові;
• вживання достатньої кількості білка, такого як яйця, риба, м'ясо і горіхи.

Які вітаміни приймати для покращення сексуального здоров'я жінок: відновлення гормонального фону?

Гормони можуть викликати проблеми у багатьох жінок, особливо в період перименопаузи. Можуть відбуватися всілякі неприємні коливання, які впливають практично на всі аспекти життя жінки.

Існують деякі харчові добавки, які необхідні для балансу гормонів. До таких відносять:

1. Магній. Один з найважливіших мінералів, який допомагає збалансувати гормони. Він необхідний для вироблення гормонів щитовидної залози, для виробництва стероїдних гормонів, таких як тестостерон, дегідроепіандростерон, прогестерон і естроген. Вважається, що він збільшує вироблення глутатіону, запобігає вкороченню теломер і знижує окислювальний стрес — сповільнюючи процес старіння.
2. Вітаміни групи В. Вони беруть участь в правильній функції щитовидної залози, а також у виробництві жовчі, яка грає ключову роль в метаболізмі естрогенів і детоксикації. Також вони зв'язуються з естрогеном, прогестероном і тестостероном, допомагаючи детоксіфікувати надмірну кількість цих стероїдних гормонів, допомагаючи знизити ризик раку, пов'язаного з гормонами.
3. Омега-3 жирні кислоти. Входять до складу мембран всіх клітин організму і є попередниками місцевих гормонів, ейкозаноїдів, які важливі для профілактики і лікування різних захворювань, особливо у жінок. Також омега-3 жирні кислоти можуть поліпшити симптоми дисменореї.
4. Вітамін D. Цей вітамін насправді є гормоном, який взаємодіє з іншими гормонами, що робить його особливо важливим для балансу гормонів.
5. Цинк. На фізіологічний і біохімічний рівні багатьох гормонів впливає метаболізм цинку. Отже, порушення росту, гіпогонадизм і деякі ендокринні захворювання пов'язані з дефіцитом цинку.
6. Вітамін Е. Допомагає зменшити або усунути деякі симптоми низького естрогена.

Наскільки небезпечно порушення жіночого гормонального фону?

Здоровий гормональний фон жінки відповідає за її загальний здоровий стан в цілому. Збій гормонального фону може виражатися в зниженні вмісту в крові окремих гормонів або їх комплексу, що провокує різні види захворювань, в тому числі важкі.

Крім того, недолік гормонів призводить до таких станів:

• безсоння;
• перепади настрою;
• проблеми зі шкірою і волоссям;
• зайва вага;
• загальне погіршення зовнішнього вигляду людини.

Ознаки та симптоми гормонального дисбалансу можуть включати:

• нерегулярні місячні періоди;
• надлишок волосся на тілі та обличчі;
• вугровий висип;
• сухість піхви;
• низький статевий потяг (зниження лібідо);
• болісність молочних залоз;
• шлунково-кишкові проблеми;
• приливи жару;
• збільшення ваги;
• втома;
• дратівливість і нерегулярна зміна настрою;
• занепокоєння;
• депресія;
• труднощі зі сном.

Гормональний дисбаланс може бути ознакою основного захворювання. Він також може бути побічним ефектом деяких ліків. З цієї причини жінкам, які відчувають серйозні або повторювані симптоми гормонального дисбалансу, слід звернутися до лікаря.

Який лікар перевіряє стан гормонального фону?

Гормональний дисбаланс може виявлятися, починаючи від проблем з місячним циклом і до більш значущих станів організму. Іноді гормональні збої можуть призвести до виникнення різних захворювань.

При виникненні характерних симптомів, що свідчать про виникнення гормонального дисбалансу, необхідно звернутися до лікаря-ендокринолога, а також не менш важливо відвідати гінеколога.

Ендокринолог — це лікар, який спеціалізується на ендокринології, галузі медицини, що вивчає гормональні залози, а також хвороби та розлади, які на них впливають. Спеціальність включає оцінку широкого спектра симптомів, пов'язаних з дефіцитом або надлишком гормонів.

Причини: від чого може бути порушення гормонального фону у жінок?

Є багато можливих причин гормонального дисбалансу. Причини розрізняються залежно від того, які гормони або залози вражені.

Загальні причини гормонального дисбалансу включають:

• гормональна терапія;
• ліки з різних фармакологічних груп;
• лікування раку, таке як хіміотерапія;
• пухлини, злоякісні або доброякісні;
• пухлини гіпофізу;
• розлади харчової поведінки;
• стрес;
• травма.

Хоча перелічені нижче стани можуть бути спочатку викликані гормональним дисбалансом, наявність цих станів також може призвести до подальшого гормонального дисбалансу:

• діабет (тип 1 і тип 2);
• гіпотиреоз або недостатня активність щитовидної залози;
• гіпертиреоз або надактивна щитовидна залоза;
• гіперфункції вузлів щитовидної залози;
• тиреоїдит;
• гіпогонадизм;
• синдром Кушинга або високий рівень кортизолу;
• вроджена гіперплазія наднирників, що викликає низький рівень кортизолу і альдостерону;
• хвороба Аддисона.

Багато причин гормонального дисбалансу у жінок пов'язані з репродуктивними гормонами. Загальні унікальні причини для жінок включають:

• менопауза;
• первинна недостатність яєчників, також відома як передчасна менопауза;
• вагітність;
• годування грудьми;
• синдром полікістозних яєчників (СПКЯ);
• гормональні препарати, такі як протизаплідні таблетки.

Які продукти сприяють покращенню сексуального здоров'я жінок?

З їжі людина отримує всі необхідні поживні речовини, які дуже важливі для нормальної роботи всіх органів і систем організму. Також є ряд певних харчових продуктів, які сприятливо впливають на гормональний фон жінки та підвищують лібідо:

1. Хрестоцвіті овочі (броколі і паростки броколі). Вони допомагають печінці ефективно засвоювати естроген.
2. Жирна риба (лосось, скумбрія, сардини, оселедець). Може уповільнити вироблення кортизолу, відомого як гормон стресу. Лосось також стабілізує гормони голоду і багатий вітаміном D, який допомагає регулювати рівень тестостерону у жінок.
3. Яйця. Містять корисні поживні речовини, які здійснюють гормональну підтримку. Також яйця містять селен, який є антиоксидантом.
4. Авокадо. Воно містить бета-ситостерин, який може позитивно впливати на рівень холестерину в крові й допомагає збалансувати кортизол. Рослинні стерини в авокадо також впливають на естроген і прогестерон, два гормону, відповідальні за регулювання овуляції і менструального циклу.
5. Вуглеводи з високим вмістом клітковини (овес, гречка, дикий рис, бобові, насіння льону). Дієта з високим вмістом клітковини може допомогти вивести з організму зайві гормони.
6. Молюски та ракоподібні. Молюски, крім того, що є хорошим джерелом пісного білка, є одним з найбільш щільних джерел таких мінералів як селен, цинк і йод. Селен і цинк мають вирішальне значення для функції щитовидної залози, а йод є ключовим компонентом гормону щитовидної залози. Як і лосось, молюски також містять протизапальні омега-3, хоча і в набагато менших кількостях.
7. Овочі і фрукти, ягоди (картопля, морква, редис, яблука, полуниця, чорниця). Можуть зміцнити імунну систему і стабілізувати гормони.
8. Листова зелень. Містить безліч поживних речовин. Також вона багата цілющими вітамінами, а ще виводить з організму зайві токсини і гормони.

Джерела

What Is the Best Supplement for Women's Libido? 13 Natural Remedies / EMedicineHealth (англ.)

What Hormone Imbalance Tests Reveal About Women's Health / Very Well Health (англ.)

What to know about female sex hormones / Medical News Today (англ.)

Everything You Should Know About Hormonal Imbalance / Healthline (англ.)

How can I balance my hormones? / Medical News Today (англ.)

The Complete Guide To Balancing Your Hormones Naturally / NNN (англ.)

12 Natural Ways to Balance Your Hormones / Healthline (англ.)

Hormone Therapy and Other Treatments for Symptoms of Menopause / AAFP (англ.)

Estrogen & Hormones / Cleveland Clinic (англ.)

Hormones / NIH (англ.)

Hormone therapy: Is it right for you? / Mayo Clinic (англ.)