Витамины для сердца и сосудов

Почему важно поддерживать здоровье сердца и сосудов:

Сердечно-сосудистая система — это «транспортная сеть» организма, которая доставляет кислород и питательные вещества к каждой клетке. Ее нарушение — одна из главных причин смертности в мире. 

Основные функции сердечно-сосудистой системы:

1. Транспортная — обеспечивая циркуляцию крови в организме, кровь переносит кислород, углекислый газ, питательные вещества, гормоны. 
2. Регуляторная — поддерживает температурный баланс и кислотно-щелочное равновесие.
3. Гомеостатическая — обеспечивает постоянство внутренней среды организма

Основные факторы риска для развития заболеваний сердца и сосудов:

1. Стресс. При данном состоянии происходит выброс кортизола и адреналина. Это приводит к спазму сосудов, нарушению ритма сердца. Длительный спазм сосудов сердца приводит к нарушению кровоснабжения сердечной мышцы, в результате чего может возникнуть гипоксия (недостаток кислорода).
2. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни). Способствует ожирению, также отсутствие физической нагрузки повышает уровень ЛПНП (плохого холестерина) и снижает ЛПВП (хороший). Это ведёт к развитию атеросклероза — закупорке сосудов.
3. Неправильное питание. Еще Гиппократ в свое время говорил: «Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство будет твоей пищей», однако они не утратили актуальности и по сей день. Эти слова подчеркивают важность натуральных питательных веществ в пище, которые способствуют здоровью и защищают ваш организм от болезней, почти как лекарства. Несбалансированное питание, потребление большого количества насыщенных жиров (свинина, колбасные изделия, сало, сливочное масло, сыр, сливки) приводят к формированию холестериновых бляшек в сосудах. Дефицит калия, магния, омега-3 в рационе питания способствуют снижению тонуса сосудов. Гипергомоцистеинемия (повышение в крови уровня гомоцистеина), которая связана с дефицитом фолиевой кислоты, также является известным фактором, способствующим развитию артериальной гипертензии и атеросклероза.
4. Употребление табачных и алкогольных изделий.
5. Сахарный диабет.
6. Пожилой возраст.

Даже незначительные сбои в работе сердечно-сосудистой системы могут привести к инфаркту, инсульту или хронической гипоксии органов. Очень важны своевременные профилактические мероприятия, направленные на сохранение нормальной работы сердечно-сосудистой системы, профилактику предотвращение развития заболеваний (гипертонии, инфаркта, инсульта, атеросклероза) и улучшение качества жизни.

Лучший способ защитить свое сердце — это снизить факторы риска. Основные профилактические меры:

• Регулярная физическая активность (минимум 30 мин ежедневно).
• Сбалансированное питание (овощи, фрукты, клетчатка, омега-3).
• Управление стрессом (медитация, сон, поддержка).
• Контроль уровня артериального давления, холестерина, глюкозы крови.
• Прием по рекомендации врача витаминов и микроэлементов (магний, коэнзим Q10, омега-3, витамины группы B).

Какие витамины и минералы полезны для сердца и сосудов:

Когда дело доходит до здоровья сердца, есть некоторые витамины, микроэлементы, которые могут оказать положительное влияние на вашу сердечно-сосудистую систему. К ним относятся витамин D, витамины группы В, Е, коэнзим Q10, омега-3, калий, магний.

• Витамин Е. Защищает клетки сосудов от окислительного стресса, предотвращает развитие атеросклероза.
• Витамины группы В. Снижают уровень гомоцистеина — токсичной аминокислоты, которая повреждает сосуды. Витамин В 3 (ниацин) улучшает уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) при одновременном снижении уровня триацилглицеридов и холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).
• Коензим Q10 (убихинон). Поддерживает энергетический обмен в сердечной мышце. 
• Омега-3. Снижают уровень триглицеридов, обладают противовоспалительным действием. Благодаря стабилизации мембран кардиомиоцитов Омега-3 ПНЖК свойственен антиаритмогенный эффект.
• Калий. Предупреждает развитие аритмий.
• Магний. Участвует в биохимических реакциях, в обмене жиров, белков, углеводов, а также в окислительно-восстановительных реакциях регуляции сердечного ритма. Магний активирует ферменты клеточного окисления, ферменты синтеза нуклеиновых кислот, он также играет важную роль в процессах сокращения миокарда

Кому рекомендуется дополнительное употребление таких витаминов:

Дополнительное употребление витаминов и микронутриентов для поддержания сердечно-сосудистой системы рекомендуется при их дефиците, прежде всего тем, у кого повышенный риск или уже есть нарушения в работе сердца и сосудов: 

• С возрастом сосуды теряют эластичность, возникают различные нарушения работы сердца, тонус сосудов снижается. Повышается риск гипертонии, атеросклероза, аритмий. Витамины группы B, Коэнзим Q10, магний, Омега-3 — помогают поддерживать тонус сосудов и сердца. 
• Постоянно повышенный уровень кортизола повреждает сосуды, повышает давление. В этом случае применяются витамины группы В, магний. Курение, алкоголь, гиподинамия способствуют оксидативному стрессу и повреждению сосудов. В этом случае рекомендуется: Коэнзим Q10, Витамин D, Омега-3. Также комплекс витаминов для сердца и сосудов назначается в профилактических целях при высоких умственных, физических нагрузках, после перенесенных вирусных инфекциях.
• Диабет, ожирение, гиперлипидемия — все эти состояния повышают риск поражения сосудов. Витамин D, B12, фолиевая кислота (B9), омега-3 — помогают регулировать обмен липидов и глюкозы.

Популярные витаминные комплексы для сердца:

1. Кардонат. Основные показания: метаболические кардиопатии, хроническая сердечная недостаточность (в составе комплексной терапии). 
2. Геровитал. Назначается в качестве диетической добавки к рациону питания в качестве дополнительного источника биологически активных растительных компонентов, витаминов и минеральных веществ. Способствует нормализации функционирования сердечно-сосудистой системы.
3. Магне-В6. Состоит из магния и витамина В6. Назначается при стрессе, в комплексном лечении сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия (АГ), застойная сердечная недостаточность, аритмия, недавно перенесенный инфаркт миокарда, повышенный риск развития аритмии, прогрессирующий атеросклероз и стенокардия, остеопороз.
4. Витрум Кардио Омега-3. В состав входит омега-3, фолиевая кислота (витамин В9), витамин Е. Омега-3 жирные кислоты ЭПК и ДГК, которые способствуют нормальной работе сердца. Они снижают уровень холестерина, уменьшают риск тромбоза. Они необходимы для поддержания баланса между уровнем холестерина и триглицеридов в крови, для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, для торможения процессов тромбообразования, гиполипидемического (снижение уровня липидов крови) и антиоксидантного действия. Чаще всего рекомендованы при атеросклерозе, при умственном и физическом перенапряжении.
5. Кардио комплекс Q10 Доппельгерц. В состав входят витамин Е, омега-3, коэнзим Q10 (это натуральний антиоксидант, который входит в состав каждой клетки организма и выполняет основную роль в выработке и регуляции клеточной энергии, особенно необходим для работы клеток сердца, мышц и мозга).
6. Квадевит кардио. Применяется в качестве диетической добавки к рациону питания, как дополнительный источник витаминов группы В, ресвератрола, антиоксидантов, которые способствуют общеукрепляющему действию, поддерживают сердечно-сосудистую и нервную систему.
   
   

Источники

Which Vitamins Are Best for Heart Health? / Healthline

Supplemental Vitamins and Minerals for Cardiovascular Disease Prevention and Treatment / National Library of Medicine

Effects of long-term vitamin E supplementation on cardiovascular events and cancer: a randomized controlled trial / National Library of Medicine