Общие мультивитамины

Витамины и минералы - вещества, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. Они участвуют во многих биохимических реакциях, входят в состав ферментов, помогают регулировать метаболические процессы. Разные витамины выполняют различные функции, влияя на отдельные аспекты работы нашего тела. При этом самостоятельно наш организм производит только некоторые из этих важных веществ, и большинство должно поступать извне. 

Обеспечить потребности организма в этих важных веществах поможет рациональное питание с достаточным количеством овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, качественных источников белков и полезных жиров в рационе. Если же ваше меню недостаточно здоровое, вы можете купить витаминные комплексы и принимать их для поддержания здоровья.

Витаминные комплексы и их польза для здоровья

Витаминные комплексы или поливитамины - это специальные добавки, в состав которых входит набор витаминов, а также минералы и другие полезные вещества. Такие комплексы витаминов рассчитаны на то, чтобы поддерживать нормальное течение необходимых биохимических реакций в организме, снижать вероятность появления нарушений здоровья. Комплексные витамины помогают избежать гиповитаминоза и авитаминоза, поддержать организм при различных болезненных состояниях, положительно влияют на работу иммунной системы.

Вы можете приобрести витаминный комплекс в форме таблеток, капсул, порошков и жидкостей, выбрать нужный состав и необходимую дозировку.

Как понять, что не хватает витаминов?

Нехватка витаминов и микроэлементов в организме может негативно влиять на работу различных органов и систем. При дефиците этих веществ развиваются гиповитаминозы и даже авитаминозы. Это заметно ухудшает качество жизни, негативно сказывается на самочувствии. Симптомы нехватки витаминов могут различаться в зависимости от того, какого именно вещества не хватает в организме. Они могут проявляться в нарушении работы нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, оказывать влияние на внешний вид. 

Наиболее распространенные признаки нехватки витаминов:

• Повышенная усталость, вялость, сонливость. Могут возникать при недостатке витаминов D и С, витаминов группы В.
• Депрессия, тревожность и некоторые другие симптомы ухудшения работы ЦНС. Могут возникать при нехватке витаминов В3, В6, В9, В12, D.
• Слишком сухая кожа, ломкость волос и ногтей, истончение волос и расслаивание ногтей. Может быть связано с дефицитом витамина В7, а также витаминов А, С и D. 
• Выпадение волос. Это достаточно широко распространенный симптом недостатка витамина В3 и В7, а также железа, линолевой и альфа-линолевой кислоты.
• Язвочки во рту и трещины по уголкам рта. Являются следствием недостатка витаминов В1, В2, В6.
• Кровоточивость десен. Может возникать как при неправильной чистке зубов, так и при недостатке витамина С или витамина А.
• Плохое зрение в темное время суток. Это может быть связано с недостатком витамина А. Игнорирование данных симптомов способно привести к деформации роговицы и даже потере зрения.
• Возникновение синяков и кровотечений при малейшем прикосновении к телу или слизистой. Подобные симптомы появляются при нехватке витамина С и витамина К.
• Плохое заживление ран. Характерно при недостатке витаминов С, D, группы В, К.
• Предрасположенность к инфекционным болезням. Связана с ухудшением работы иммунной системы, что могут провоцировать дефициты витаминов А, С, D.

При появлении подобных симптомом стоит обратить внимание на ситуацию, проанализировать свой рацион и возможно задуматься о приеме витаминов.

Эффект от приема мультивитаминов

Для тех, кто полноценно и разнообразно питается врачи не рекомендуют постоянный прием витаминов общего комплекса. Исследования показывают, что регулярный прием поливитаминов не дает заметного снижения риска развития сердечно-сосудистых нарушений, возникновения приступов, умственных нарушений. Однако нет сомнений в пользе употребления витаминов при наличии определенных дефицитов этих веществ. Если у человека гиповитаминоз, то прием витаминных комплексов может привести к положительным результатам. Например, положительно повлияет на зрение, улучшит работу иммунной системы, будет способствовать сохранению крепости костей.

В первую очередь прием витаминных комплексов показан людям, которые относятся к группе риска по нехватке этих веществ в организме. 

Кто находится в группе риска дефицита витаминов:

• Люди пожилого возраста. После 50 лет увеличивается число людей с ухудшением всасываемости витамина В 12. Кроме того исследования показывают, что прием витаминно-минеральных комплексов в пожилом возрасте помогает улучшить когнитивные функции.
• Беременные женщины. В период беременности потребность в некоторых витаминах возрастает. Поэтому беременным, а также женщинам, которые планируют зачатие, могут рекомендоваться витаминно-минеральные комплексы.
• Люди с проблемами пищеварения, у которых нарушено усвоение питательных веществ. Нарушения всасывания витаминов и микроэлементов наблюдается при целиакии, язвенном колите, муковисцидозе, хроническом панкреатите, наличии паразитов и при любых патологиях, которые сопровождаются диареей.
• Люди, принимающие определенные лекарственные вещества. Некоторые препараты могут препятствовать усвоению или активно выводить из организма определенные вещества. Например, диуретики могут выводить из организма калий, магний, кальций, а ингибиторы протонной помпы способны нарушать всасывание витамина В12.
• Те, кто находится на строгих диетах, предполагающих исключение из рациона большого количества продуктов. Это может быть диета с целью похудения, или ограничения питания, например, после определенных хирургических вмешательств. 

Этим группам населения рекомендуется принимать витамины общего действия или же какие-то определенные витаминные комплексы (например, витамины для беременных). Также общие витамины могут быть рекомендованы тем, кто уделяет слишком мало внимания питанию и знает, что его рацион не сбалансирован. 

Какие витамины лучше покупать в аптеке

Сегодня в продаже есть много вариантов поливитаминных комплексов и можно выбрать те, которые будут наиболее подходить под ваши потребности с учетом возраста и особенностей состояния. Вы можете купить в аптеке витамины разных производителей. В их составе могут быть разные комбинации витаминов и минералов, различные дозировки этих веществ. Кроме того, вы можете выбрать универсальный витаминный комплекс или добавки, которые предназначаются для конкретных состояний, например, витамины для детей, витамины для беременных, комплексы для спортсменов и т.д. Также в составе комплексов кроме витаминов и минералов могут присутствовать дополнительные компоненты, которые также оказывают позитивное влияние на организм . Например, в Натхелс Мульти омега дополнительно содержится ненасыщенная кислота омега-3, в Витамикс память и концентрация добавлены экстракт гинкго билоба и экстракт женьшеня. 

В мультивитаминах состав подбирается таким образом, чтобы количественные показатели компонентов не превышали рекомендованной дозы. Однако если человек принимает несколько разных добавок и употребляет продукты обогащенные витаминами, это может привести к чрезмерному потреблению каких-то веществ. Чтобы этого не произошло, нужно всегда читать информацию от производителя и обращать внимание на дозировку. 

Покупать витаминные комплексы нужно исключительно в аптеках, где все товары имеют сертификаты качества и продается продукция только проверенных брендов.

Для того, чтобы употребление добавок принесло нужный результат, перед тем как купить витаминные комплексы, лучше проконсультироваться с врачом. 

Источники

9 Vitamins and Minerals You Should Take Daily Cleveland Clinic 

8 Common Signs of Vitamin Deficiency, Plus How to Address Them  Healthline

Common vitamins and deficiencies Medical News Today

Health Benefits of Multivitamins WebMD

Should I Take a Daily Multivitamin? Harvard T.H. Chan School of Public Health

Vitamin Deficiency: Symptoms, Diagnosis, and Treatment Verywell Health

Multivitamin preparations (Abidec, Dalivit, Forceval) Patient

Multivitamin/mineral Supplements National Institute of Health