Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10) является питательным веществом, которое человеческий организм вырабатывает естественным образом. Наши собственные клетки используют CoQ10 для роста и поддержания.

CoQ10 действует как антиоксидант, который защищает клетки от повреждений и играет важную роль в метаболизме.

Что такое коэнзим Q10?

CoQ10 представляет собой соединение, вырабатываемое организмом и хранящееся в митохондриях клеток. Митохондрии отвечают за производство энергии. Они также защищают клетки от окислительного повреждения и болезнетворных бактерий или вирусов.

Производство CoQ10 снижается с возрастом. Таким образом, пожилые люди, по-видимому, испытывают дефицит этого соединения.

Некоторые другие причины дефицита CoQ10 включают:

• дефицит питательных веществ, такой как недостаток витамина B6;
• генетические дефекты синтеза или утилизации CoQ10;
• повышенная потребность тканей в CoQ10 вследствие болезни;
• митохондриальные заболевания;
• окислительный стресс из-за старения;
• побочные эффекты лечения статинами (гиполипидемические препараты).

Многие исследования доказывают то, что CoQ10 играет несколько ключевых ролей в человеческом организме.

Одна из его основных функций заключается в том, чтобы помочь генерировать энергию в клетках. Он участвует в производстве аденозинтрифосфата (АТФ), который необходим для того чтобы передавать энергию внутрь клеток.

Его другая важная роль заключается в том, чтобы служить антиоксидантом и защищать клетки от окислительного повреждения. Чрезмерное количество свободных радикалов приводит к окислительному повреждению, которое может помешать нормальному функционированию клеток. Известно, что это вызывает многие неблагоприятные состояния для здоровья.

Учитывая, что АТФ используется для выполнения всех функций организма, а окислительное повреждение разрушительно для клеток, неудивительно, что некоторые хронические заболевания были связаны с низким уровнем CoQ10.

CoQ10 присутствует в каждой клетке человеческого тела. Однако самые высокие концентрации обнаруживаются в органах с наибольшими энергетическими потребностями, таких как сердце, почки, легкие и печень.

Для чего принимают коэнзим Q10?

Хотя CoQ10 играет ключевую роль в организме, большинство здоровых людей имеют достаточное количество CoQ10 естественным путем. Однако некоторые состояния здоровья, включая болезни сердца, рак, диабет и нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона или Альцгеймера, могут привести к снижению уровня CoQ10. Помимо этого, с возрастом выработка собственного CoQ10 уменьшается. В результате этого считается, что пищевая добавка CoQ10 является полезной для здоровья.

Коэнзим Q10 может быть полезным при таких состояниях как:

1. Сердечно-сосудистые заболевания. Есть сведения о том, что  CoQ10 улучшает симптомы застойной сердечной недостаточности. Также он может быть полезным при гипертонии, так как данная добавка приводит к снижению кровяного давления. Считается, что в сочетании с другими питательными веществами CoQ10 может помочь выздоровлению у людей, перенесших операции шунтирования и сердечного клапана.
2. Сахарный диабет второго типа. CoQ10 является антиоксидантом, который уменьшает окислительный стресс, поэтому добавки могут помочь снизить резистентность (устойчивость) к инсулину у людей с диабетом. Стойкий высокий уровень сахара в крови вызывает окислительный стресс и приводит к резистентности к инсулину. При этом состоянии организм не использует инсулин эффективно, что приводит к высокому уровню сахара в крови. Резистентность к инсулину является ключевым компонентом диабета 2 типа. CoQ10 улучшает контроль сахара в крови и холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП), а также снижает уровень триглицеридов у людей с диабетом 2 типа.
3. Статин-индуцированная миопатия (мышечная слабость из-за дисфункции мышечного волокна). CoQ10 может помочь облегчить мышечную слабость и боль, иногда связанные с приемом статинов (препараты для снижения уровня холестерина).
4. Фертильность. Женская фертильность снижается с возрастом из-за снижения количества и качества имеющихся яйцеклеток. CoQ10 принимает непосредственное участие в этом процессе. С возрастом выработка CoQ10 замедляется, что делает организм менее эффективным в защите яйцеклеток от окислительного повреждения. Прием CoQ10 помогает и может даже обратить вспять это возрастное снижение качества и количества яйцеклеток. Аналогичным образом, мужская сперма восприимчива к последствиям окислительного повреждения, которое может привести к снижению количества сперматозоидов, ухудшению качества спермы и бесплодию. CoQ10 может улучшить качество, активность и концентрацию спермы за счет повышения антиоксидантной защиты.
5. Мигрень. Противовоспалительные свойства добавок CoQ10 могут потенциально снизить частоту, тяжесть и продолжительность мигрени.
6. Преждевременное старение кожи.  Кожа является самым большим органом в организме, и она широко подвержена воздействию повреждающих агентов, которые способствуют ее старению. Эти агенты могут быть внутренними или внешними. Некоторые внутренние повреждающие факторы включают повреждение клеток и гормональный дисбаланс. Внешние факторы включают агенты окружающей среды, такие как ультрафиолетовые лучи. Нанесение CoQ10 непосредственно на кожу может уменьшить повреждение от внутренних и внешних факторов, увеличивая выработку энергии в клетках кожи и способствуя антиоксидантной защите.
7. Мышечная слабость. Окислительный стресс может повлиять на функцию мышц и, таким образом, на производительность упражнений. Аномальная митохондриальная функция может снизить мышечную энергию, что затрудняет эффективное сокращение мышц и поддержание физических упражнений. CoQ10 может помочь при физической нагрузке, уменьшая окислительный стресс в клетках и улучшая функции митохондрий. Кроме того, добавки с CoQ10 могут помочь увеличить мощность во время упражнений и уменьшить усталость, что может улучшить производительность физической нагрузки.
8. Мозговая активность. Митохондрии являются основными генераторами энергии клеток мозга. Митохондриальная функция имеет тенденцию ухудшаться с возрастом. Полная митохондриальная дисфункция может привести к гибели клеток мозга и таким заболеваниям, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Мозг очень восприимчив к окислительному повреждению из-за высокого содержания жирных кислот и высокой потребности в кислороде. Это окислительное повреждение усиливает выработку вредных соединений, которые могут повлиять на память, познание и физические функции. CoQ10 может уменьшить эти вредные соединения, а также, возможно, замедлить прогрессирование болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Сколько CoQ10 нужно принимать?

Не существует установленной идеальной дозы CoQ10. Обычно используются дозы CoQ10 в диапазоне от 50 мг до 1,2 г у взрослых, иногда разделенные на несколько доз в течение дня. Типичная суточная доза составляет 100-200 мг. Однако прежде чем начать прием добавок коэнзима Q10 необходимо проконсультироваться с врачом. Также не рекомендуется принимать больше 1200 мг в сутки, так как могут возникать побочные эффекты данной добавки.

Можно ли получить коэнзим Q10 из продуктов питания?

Количество CoQ10, содержащееся естественным образом в пище, намного ниже, чем в диетических добавках. Хорошие пищевые источники CoQ10 включают в себя:

• холодноводные рыбы, такие как тунец, лосось, скумбрия и сардины;
• растительные масла;
• яйца;
• орехи;
• курица;
• субпродукты, такие как печень, сердце или мозг;
• говяжье мясо.

Каковы риски приема коэнзим Q10?

Побочные эффекты от приема CoQ10, могут возникать редко. К ним в основном относятся проблемы со стороны пищеварительного тракта:

• диарея;
• тошнота;
• изжога.

Также люди с хроническими заболеваниями, такими как сердечная недостаточность, проблемы с печенью или диабет, должны с осторожностью относиться к использованию этой добавки. CoQ10 может снизить уровень сахара в крови и кровяное давление.

Люди, принимающие препараты для разжижения крови и щитовидной железы, а также химиотерапию, должны проконсультироваться со своими врачами перед использованием добавок CoQ10.

Помимо этого, учитывая отсутствие доказательств о его безопасности, добавки CoQ10 не рекомендуются для детей, а также для женщин, которые беременны или кормят грудью.

Подводя итоги, можно отметить, что коэнзим Q10 является жирорастворимым, витаминоподобным соединением, которое имеет много преимуществ для здоровья. Он участвует в производстве клеточной энергии и служит антиоксидантом. Эти свойства делают его полезным в сохранении клеток, а также профилактике и лечении некоторых хронических заболеваний.

Выработка CoQ10 уменьшается с возрастом. Независимо от того, потребляет ли человек больше продуктов с высоким содержанием CoQ10 или принимает добавки, CoQ10 для взрослых в любом возрасте может принести пользу здоровью.

Иточники

Coenzyme Q10 / Drugs.com (англ.)

Coenzyme Q10 / Mayo Clinic (англ.)

Coenzyme Q10: CoQ10 / WebMD (англ.)

9 Benefits of Coenzyme Q10 (CoQ10) / Health Line (англ.)

What Is CoQ10? / Cleveland Clinic (англ.)

Coenzyme Q10 / NIH (англ.)

Coenzyme Q10: The essential nutrient / NCBI (англ.)

CoQ10 Benefits, Side Effects, and Sources / Very Well Health (англ.)