Корректоры осанки и реклинаторы

Почему нарушается осанка

В формировании нашей осанки задействованы различные анатомические структуры такие как мышцы, связки, которые формируют каркас позвоночника. Их работа скоординирована нервной системой. Наш позвоночник имеет три естественных изгиба: в шейном отделе позвоночника, в средней части спины и в нижней части спины. Эти физиологические изгибы обеспечивают равномерное распределение веса тела, что помогает предотвратить избыточные нагрузки на определенные участки позвоночника. Основные признаки правильной осанки:

• Плечи, углы правой и левой лопатки, должны располагаться симметрично на одном уровне. 
• Голова и шея находятся в прямом положении, голова не наклонена вперед или назад.
• Таз находится в нейтральном положении, без избыточного наклона вперед или назад.
• Сохраняются физиологические изгибы позвоночника в грудном, шейном, поясничном, копчиковом отделах. Правильная осанка должна поддерживать эти изгибы, но не увеличивать их.

К сожалению, многие факторы могут помешать хорошей осанке. Нарушение осанки может возникнуть из-за травмы, болезни, например, остепороз (заболевание, при котором снижается объем костной массы, кости становятся хрупкими), спондиоартроз (изменение суставов). Также на формирование неправильной осанки влияют и другие факторы, такие как:

• Длительное нахождение в неправильной позе, например, сутулость при сидении за компьютером.
• Избыточный вес может создавать дополнительную нагрузку на позвоночник и способствовать нарушению его формы.
• Отсутствие физической активности и малоподвижный образ жизни могут привести к ослаблению мышц, поддерживающих позвоночник, что может влиять на осанку.
• Ношение неудобной или неподходящей обуви может повлиять на осанку.

Нарушение осанки, сутулость, может привести к мышечному напряжению, болям в спине и шее, головным болям, проблемам с дыханием. Как узнать, что у вас плохая осанка? При нарушении осанки появляются сутулость, выгнутая поясница, искривленный позвоночник, голова и шея вытянуты вперед. Формируются такие изменения как сколиоз, кифоз, патологический лордоз.

Термин «кифоз» используется для описания искривления позвоночника, которое приводит к аномально округлой спине, формируется горб в верхней части спины. Кифоз может развиться из-за травмы, аномалии развития, остеохондроза. При кифозе отмечается округлая спина, плечи, голова выступают вперед, это может привести к мышечному дисбалансу, болям в спине. Округлые плечи сдавливают диафрагму и могут привести к поверхностному дыханию.

При сколиозе наблюдается искривление позвоночника в сторону. При этом состоянии плечо с одной стороны может быть опущено, а бедро с другой стороны поднято.

Лордоз бывает физиологический и патологический. При физиологическом лордозе наблюдается искривленного вперед позвоночника в области шеи или нижней части спины. Патологический лордоз проявляется чрезмерным искривлением позвоночника в этих отделах. В результате этого возникает наклон таза вперед, живот выпячивается вперед, ягодицы назад. Такая поза приводит к боли в пояснице и ослаблению мышц. К формированию патологического лордоза больше склонны дети, беременные женщины, люди преклонного возраста.

Существует несколько способов поддержания хорошей осанки. Для коррекции нарушений осанки можно выполнять различные упражнения для укрепления постуральных мышц (они расположены глубоко, рядом с позвоночником, отвечают за формирование позы тела, осанки), а также использовать корректоры осанки.

Что такое корректор осанки и как он работает

Корректор для осанки это изделие медицинского назначения для поддержки правильной осанки и уменьшения нагрузки на позвоночник, улучшения осанки. Корректоры осанки доступны в различных формах и конструкциях, их основная цель — предоставить поддержку и стимулировать правильное положение позвоночника.
Принцип работы корректора осанки заключается в формировании правильного положение позвоночника и предотвращении сутулости или искривления позвоночника.

Различают следующие типы корректоров осанки:

• Корректоры для осанки ортопедические. Бывают взрослые и детские. При их использовании формируется мышечная память и привыкание к природному положению. 
• Жесткие корсеты для коррекции осанки. Изготовлены из жестких материалов, металлических ребер жесткости. Дополнительные ленты моделируют изделие по фигуре. Основной принцип действия этих корсетов заключается к фиксации, стабилизации грудного отдела позвоночника. Таким образом разгружается позвоночник, нормализуется тонус мышц, уменьшается боль. Они предоставляют более сильную поддержку и обеспечивают устойчивость для областей спины и таза. Показаны при нарушении осанки, искривление грудного отдела позвоночника (кифоз, сколиоз I–II степени), для профилактики сутулости, в период реабилитации после травм грудного и поясничного отделов позвоночника, при остеопорозе (для профилактики переломов).
• Ортопедический реклинатор. Фиксирует плечевые суставы в положении отведения назад, компенсирует недостаточность связочного аппарата. Исправляет нарушения осанки в верхнегрудном отделе позвоночника, не позволяет сутулиться. Снимает напряжение ключичной области. Уменьшает объем движения лопаток. Показан при нарушении осанки на уровне верхнегрудного отдела позвоночника.

Как правильно выбрать и использовать корректор для осанки

Изделие одевается на хлопчатобумажное белье. Фиксируется на животе с помощью застежек с липучками. Ребра жесткости должны быть на равном расстоянии от позвоночника. Плечевые петли-ремни фиксируются под грудной клеткой, когда плечевой пояс находится в расправленном, слегка отведенном назад положении.

Если не предписан особый режим ношения бандажа, его начинают носить с 2-4 часов в день, доводят время до 10-12 часов в сутки. На время отдыха и сна корректор снимают.
Для подбора изделия необходимо измерить окружность талии, грудной клетки. Эти параметры определяют размер изделия.  

Почему нельзя долго носить корректор осанки

Использование корректора для осанки в течение длительного времени может иметь как положительные, так и отрицательные аспекты:

• Слишком длительное ношение корректора для осанки может привести к тому, что постуральные (глубокие) мышцы, ответственные за формирование осанки, могут ослабнуть из-за постойной поддержки корректора. В конечном итоге это может ухудшить мышечный тонус. 
• Использование корректора осанки слишком долго может привести к тому, что мышцы и структуры позвоночника перестанут развиваться естественным образом, поскольку они станут зависеть от внешней поддержки.

Прежде чем использовать корректор осанки, важно проконсультироваться с врачом, чтобы удостовериться, что изделие соответствует вашим потребностям.

Источники

The 4 Main Types of Posture / Healthline

Guide to Good Posture / MedlinePlus

Posture and posturology, anatomical and physiological profiles: overview and current state of art / National Library of Medicine

What is kyphosis? / Medicalnewstoday

How to improve your posture / Healthdirect

Posture / ScienceDirect