Пищевые добавки для сексуального здоровья женщин

Сексуальное здоровье женщины напрямую зависит от ее гормонального фона. Дисбаланс гормонов может привести к множеству проблем со стороны сексуального, репродуктивного и общего здоровья женщины.

Женское сексуальное желание является сложным явлением, управляемым эмоциональными и психологическими факторами, а также гормонами.

Большинство продуктов для улучшения женского здоровья и либидо содержат комбинацию натуральных трав, минералов и витаминов, каждый из которых действует уникальным образом, увеличивая женское сексуальное желание, улучшая женский гормональный фон и предостерегая от женских сексуальных проблем.

Что такое женский гормональный фон?

Женский гормональный фон — это набор определенных женских гормонов, которые выполняют множество функций в организме женщин, а самое главное — отвечают за здоровье репродуктивной системы.

Гормоны — это натуральные вещества, которые вырабатываются в организме, что позволяет органам и системам нормально функционировать и поддерживать общее здоровье. Есть различные виды гормонов, которые влияют на различные аспекты функций и процессов организма.

Гормоны оказывают большое влияние на женское здоровье. Женские половые гормоны, эстроген и прогестерон, наиболее известны из-за их влияния на репродуктивное здоровье женщины — от менструации до беременности и до менопаузы и т. д.

У женщин основные половые гормоны — эстроген и прогестерон. Производство этих гормонов в основном происходит в яичниках, надпочечниках и во время беременности в плаценте.

Женские половые гормоны также влияют на массу тела, рост волос, рост костей и мышц. Хотя эти гормоны естественным образом колеблются на протяжении всей жизни человека, долгосрочные дисбалансы могут вызывать ряд симптомов и последствий для здоровья.

Какие анализы сдать для проверки женского гормонального фона?

Гормональный фон женщины на протяжении жизни часто меняется, и причин для этого много. На него влияют внутренние процессы, внешние факторы и болезни. Поскольку нарушение гормонального фона может вызвать ряд серьезных проблем, их обязательно нужно лечить. Точное определение причин, вызвавших сбой, поможет диагностировать и выбрать оптимальную схему лечения.

Если врач подозревает, что какая-либо болезнь связана с дисбалансом уровня гормонов, то он направляет пациентку на сдачу лабораторных тестов. Для этого проводится специальный анализ крови на гормоны. Этот тест поможет определить уровень каждого гормона и наличие или отсутствие гормонального дисбаланса.

Эстрадиол

Эстрадиол является основным эстрогеном у женщин и вырабатывается яичниками. Это один из основных половых гормонов, ответственных за овуляцию, и он измеряется с помощью этого гормонального теста для женщин. После менопаузы уровень эстрогена значительно снижается. Эстрадиол также отвечает за здоровье и нормальное функционирование других органов, таких как грудь, влагалище и матка.

Прогестерон

Прогестерон помогает поддерживать эндометрий или слизистую оболочку матки и помогает вынашивать беременность. Когда у женщины наступает менопауза и прекращается овуляция, выработка прогестерона значительно падает.

Лютеинизирующий гормон

ЛГ — это гормон, отвечающий за овуляцию. Нормальный уровень гормона ЛГ во второй половине менструального цикла свидетельствует об отсутствии серьезных гормональных дисбалансов, мешающих нормальной функции яичников.

Фолликулостимулирующий гормон

ФСГ — это гормон, отвечающий за рост и созревание фолликулов и являющийся источником эстрогена и прогестерона, которые необходимы каждой женщине для нормального менструального цикла. Нормальный уровень ФСГ указывает на то, что у женщины предположительно нормальное количество яйцеклеток для ее возраста.

ДГЭА

ДГЭА (дегидроэпиандростерон) — это андрогенный гормон, который вырабатывается надпочечниками и яичниками. Он участвует в производстве других гормонов в организме, таких как тестостерон и эстроген.

Свободный тестостерон

Тестостерон вырабатывается корой надпочечников, яичками у мужчин и яичниками у женщин. Когда он связывается с белком крови, он называется общим тестостероном. Тестостерон, не связанный с белками, называется свободным тестостероном и является биологически активной формой гормона.

Также имеются гормоны щитовидной железы, такие как тиреотропный гормон (ТТГ), трийодтиронин (Т3), тироксин (Т4). Уровни этих гормонов колеблются, когда у людей имеется недостаточная или сверхактивная щитовидная железа.

Антитела к тиреоидной пероксидазе

Антитела к тиреоидной пероксидазе — это антитела, которые могут связываться с ферментами щитовидной железы, подавляя функцию щитовидной железы. Они повышены при заболевании, называемом болезнью Хашимото (хронический тиреоидит).

Как нормализовать женский гормональный фон?

Гормоны оказывают сильное влияние на психическое, физическое и эмоциональное здоровье. Также эти химические посредники играют важную роль, помимо прочего в контроле аппетита, веса и настроения.

Обычно эндокринные железы производят точное количество каждого гормона, необходимого для различных процессов в организме. Однако гормональный дисбаланс становится все более распространенным явлением в современном быстро меняющемся образе жизни. Кроме того, с возрастом уровень некоторых гормонов снижается, и у некоторых людей наблюдается более резкое снижение, чем у других.

Для нормализации гормонального фона женщины необходимо придерживаться здорового питания, заниматься физической активностью и придерживаться здорового веса. В случаях, когда женщинам с дисбалансом гормонов требуется гормональная терапия, то назначением гормональных средств должен строго заниматься врач.

Также можно принимать витаминные комплексы и БАДы, которые нормализуют гормональный фон, особенно они важны для женщин в период менопаузы. К таковым относятся:

• Нормоцикл;
• ФемоФит;
• Феминорм;
• Менобаланс;
• Индомирол;
• Мастоклин;
• Менопейс Плюс.

Помимо приема витаминных добавок, которые помогают поддерживать гормональный цикл и компенсировать некоторые негативные физические и психические симптомы гормонального дисбаланса, есть и другие простые, но эффективные меры, которые можно сделать, чтобы сбалансировать уровень гормонов:

• ежедневное употребление до 2 литров чистой фильтрованной воды;
• помнить о насыщенных трансжирах, которые едите;
• уменьшить количество обработанных пищевых продуктов;
• ограничить потребление сахара и рафинированных углеводов;
• выбирать питательную пищу, от природы богатую витамином D, витамином E, витамином B6 и ниацином (В3);
• регулярно тренироваться, заниматься спортом;
• достаточный качественный сон;
• избегать стресса;
• избегать недоедания или переедания за счет регулярного и осознанного приема пищи;
• включить в свой рацион жирную рыбу, богатую омега-3;
• включить в рацион богатую клетчаткой пищу, такую ​​как цельнозерновой хлеб, горох, бобы и бобовые;
• употребление достаточного количества белка, такого как яйца, рыба, мясо и орехи.

Какие витамины принимать для улучшения сексуального здоровья женщин: восстановление гормонального фона?

Гормоны могут вызывать проблемы у многих женщин, особенно в период перименопаузы. Могут происходить всевозможные неприятные колебания, которые влияют практически на все аспекты жизни женщины.

Существуют некоторые пищевые добавки, которые необходимы для баланса гормонов. К таковым относят:

1. Магний. Один из важнейших минералов, помогающих сбалансировать гормоны. Он необходим для выработки гормонов щитовидной железы, для производства стероидных гормонов, таких как тестостерон, дегидроэпиандростерон, прогестерон и эстроген. Считается, что он увеличивает выработку глутатиона, предотвращает укорочение теломер и снижает окислительный стресс — замедляя процесс старения.
2. Витамины группы В. Они участвуют в правильной функции щитовидной железы, а также в производстве желчи, которая играет ключевую роль в метаболизме эстрогенов и детоксикации. Также они связываются с эстрогеном, прогестероном и тестостероном, помогая детоксифицировать избыточное количество этих стероидных гормонов, помогая снизить риск рака, связанного с гормонами.
3. Омега-3 жирные кислоты. Входят в состав мембран всех клеток организма и являются предшественниками местных гормонов, эйкозаноидов, которые важны для профилактики и лечения различных заболеваний, особенно у женщин. Также омега-3 жирные кислоты могут улучшить симптомы дисменореи.
4. Витамин D. Этот витамин на самом деле является гормоном, который взаимодействует с другими гормонами, что делает его особенно важным для баланса гормонов.
5. Цинк. На физиологический и биохимический уровни многих гормонов влияет метаболизм цинка. Следовательно, нарушение роста, гипогонадизм и некоторые эндокринные заболевания связаны с дефицитом цинка.
6. Витамин Е. Помогает уменьшить или устранить некоторые симптомы низкого эстрогена.

Насколько опасно нарушение женского гормонального фона?

Здоровый гормональный фон женщины отвечает за ее общее здоровое состояние в целом. Сбой гормонального фона может выражаться в снижении содержания в крови отдельных гормонов или их комплекса, что провоцирует различные виды заболеваний, в том числе тяжелые.

Кроме того, недостаток гормонов приводит к таким состояниям:

• бессоннице;
• перепадам настроения;
• проблемам с кожей и волосами;
• лишнему весу;
• общему ухудшению внешнего вида человека.

Признаки и симптомы гормонального дисбаланса могут включать:

• нерегулярные месячные периоды;
• избыток волос на теле и лице;
• угревая сыпь;
• сухость влагалища;
• низкое половое влечение (снижение либидо);
• болезненность молочных желез;
• желудочно-кишечные проблемы;
• приливы жара;
• увеличение веса;
• усталость;
• раздражительность и нерегулярное изменение настроения;
• беспокойство;
• депрессия;
• трудности со сном.

Гормональный дисбаланс может быть признаком основного заболевания. Он также может быть побочным эффектом некоторых лекарств. По этой причине женщинам, которые испытывают серьезные или повторяющиеся симптомы гормонального дисбаланса, следует обратиться к врачу.

Какой врач проверяет состояние гормонального фона?

Гормональный дисбаланс может проявляться, начиная от проблем с месячным циклом и до более значимых состояний организма. Иногда гормональные сбои могут привести к возникновению различных заболеваний.

При возникновении характерных симптомов, свидетельствующих о возникновении гормонального дисбаланса, необходимо обратиться к врачу-эндокринологу, а также не менее важно посетить гинеколога.

Эндокринолог — это врач, специализирующийся на эндокринологии, отрасли медицины, изучающей гормональные железы, а также болезни и расстройства, которые на них влияют. Специальность включает оценку широкого спектра симптомов, связанных с дефицитом или избытком гормонов.

Причины: от чего может быть нарушение гормонального фона у женщин?

Есть много возможных причин гормонального дисбаланса. Причины различаются в зависимости от того, какие гормоны или железы поражены. 

Общие причины гормонального дисбаланса включают:

• гормональная терапия;
• лекарства из разных фармакологических групп;
• лечение рака, такое как химиотерапия;
• опухоли, злокачественные или доброкачественные;
• опухоли гипофиза;
• расстройства пищевого поведения;
• стресс;
• травма или травма.

Хотя перечисленные ниже состояния могут быть изначально вызваны гормональным дисбалансом, наличие этих состояний также может привести к дальнейшему гормональному дисбалансу:

• диабет (тип 1 и тип 2);
• гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы;
• гипертиреоз или сверхактивная щитовидная железа;
• гиперфункции узлов щитовидной железы;
• тиреоидит;
• гипогонадизм;
• синдром Кушинга или высокий уровень кортизола;
• врожденная гиперплазия надпочечников, вызывающая низкий уровень кортизола и альдостерона;
• болезнь Аддисона.

Многие причины гормонального дисбаланса у женщин связаны с репродуктивными гормонами. Общие уникальные причины для женщин включают:

• менопауза;
• первичная недостаточность яичников, также известная как преждевременная менопауза;
• беременность;
• кормление грудью;
• синдром поликистозных яичников (СПКЯ);
• гормональные препараты, такие как противозачаточные таблетки.

Какие продукты способствуют улучшению сексуального здоровья женщин?

Из пищи человек получает все необходимые питательные вещества, которые очень важны для нормальной работы всех органов и систем организма. Также имеется ряд определенных продуктов питания, которые благоприятно влияют на гормональный фон женщины и повышают либидо:

1. Крестоцветные овощи (брокколи и ростки брокколи). Они помогают печени эффективно усваивать эстроген.
2. Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины, сельдь). Может замедлить выработку кортизола, известного как гормон стресса. Лосось также стабилизирует гормоны голода и богат витамином D, который помогает регулировать уровень тестостерона у женщин.
3. Яйца. Содержат полезные питательные вещества, которые осуществляют гормональную поддержку. Также яйца содержат селен, который является антиоксидантом.
4. Авокадо. Оно содержит бета-ситостерин, который может положительно влиять на уровень холестерина в крови и помогает сбалансировать кортизол. Растительные стерины в авокадо также влияют на эстроген и прогестерон, два гормона, ответственные за регулирование овуляции и менструального цикла.
5. Углеводы с высоким содержание клетчатки (овес, гречиха, дикий рис, бобовые, семена льна). Диета с высоким содержанием клетчатки может помочь вывести из организма лишние гормоны.
6. Моллюски и ракообразные. Моллюски, помимо того, что являются хорошим источником постного белка, являются одним из самых плотных источников таких минералов как селен, цинк и йод. Селен и цинк имеют решающее значение для функции щитовидной железы, а йод является ключевым компонентом гормона щитовидной железы. Как и лосось, моллюски также содержат противовоспалительные омега-3, хотя и в гораздо меньших количествах.
7. Овощи и фрукты, ягоды (картофель, морковь, редис, яблоки, клубника, черника). Могут укрепить иммунную систему и стабилизировать гормоны.
8. Листовая зелень. Содержит множество питательных веществ. Также она богата целебными витаминами, а еще выводит из организма лишние токсины и гормоны.

Источники

What Is the Best Supplement for Women's Libido? 13 Natural Remedies / EMedicineHealth (англ.)

What Hormone Imbalance Tests Reveal About Women's Health / Very Well Health (англ.)

What to know about female sex hormones / Medical News Today (англ.)

Everything You Should Know About Hormonal Imbalance / Healthline (англ.)

How can I balance my hormones? / Medical News Today (англ.)

The Complete Guide To Balancing Your Hormones Naturally / NNN (англ.)

12 Natural Ways to Balance Your Hormones / Healthline (англ.)

Hormone Therapy and Other Treatments for Symptoms of Menopause / AAFP (англ.)

Estrogen & Hormones / Cleveland Clinic (англ.)

Hormones / NIH (англ.)

Hormone therapy: Is it right for you? / Mayo Clinic (англ.)