Добавки для здоровья глаз

Полезные витамины для глаз

Витамины, а также некоторые микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в функционировании зрения. Они нужны для сохранения хорошего зрения. Дефицит этих веществ может увеличить риск развития заболеваний глаз. Чтобы восполнить их нехватку, используют поливитаминные комплексы, а также биологически активные добавки для глаз, которые содержат в своем составе вещества, необходимые для здоровья глаз:

• Витамин A. Важен для образования пигмента родопсина в сетчатке, который играет ключевую роль в ночном и цветовом зрении. Родопсин позволяет глазам адаптироваться к недостаточному освещению в темноте. Этот процесс называется "ночным зрением".
• Витамин C. Этот антиоксидант помогает защитить ткани глаза от повреждений, вызванных такими вредными для организма соединениями как свободные радикалы. 
• Витамин E. Еще один антиоксидант, который защищает клетки глазных тканей от повреждений. Витамин E помогает снизить риск возникновения дегенерации сетчатки и других проблем с глазами.
• Цинк. Этот минерал участвует в метаболизме витамина A и в образовании пигмента родопсина. 
• Омега-3 жирные кислоты, такие как DHA (докозагексаеновая кислота), входят в состав мембран клеток и помогают поддерживать их структуру. Омега-3 жирные кислоты могут снижать риск сухости глаз, помогая поддерживать в норме структуру слезной пленки, влияя на ее маслянистый слой. Также омега-3 жирные кислоты улучшают циркуляции крови в глазных тканях и уменьшают воспаление.
• Витамин B-комплекса. Различные витамины B-комплекса, такие, как B6, B9 (фолиевая кислота) и B12, обеспечивают нормальное функционирование нейронов, связанных с передачей сигналов от глаз к мозгу.
• Черника — ягода, которая является источником разнообразных питательных веществ, полезных для здоровья глаз. Положительное влияние черники на глаза обусловлено антиоксидантным эффектом, которым обладают флавоноиды, содержащиеся в ее листьях и плодах, такие как: кверцетин, катехин, лютеолин. Они оказывают также противовоспалительное действие.

Каротиноиды — это класс природных органических пигментов, которые придают яркие цвета различным растениям, особенно оранжевые, желтые и красные оттенки. Они могут оказывать положительное влияние на зрение. Среди каротиноидов наиболее известен бета-каротин, который является провитамином A. Это означает, что организм может преобразовывать бета-каротин в активную форму витамина A, известную как ретинол, она не синтезируется в организме человека самостоятельно. 

Кроме бета-каротина, в класс каротиноидов, необходимых для зрения, входят другие важные соединения, такие как лютеин, зеаксантин. Эти соединения обладают разными функциями и свойствами:

• Они находятся в высокой концентрации в сетчатке глаз поглощают избыточное светло-синее и фиолетовое свечение, что помогает защитить сетчатку от повреждений, вызванных избыточным воздействием света. 
• Необходимы для поддержания цветовой чувствительности и контрастности. Эти вещества не синтезируются в организме и должны поступать из рациона питания. 

Некоторые каротиноиды могут иметь антиоксидантные свойства — это способность определенных веществ защищать организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые могут повреждать клетки, белки, липиды (жиры) и ДНК в организме. Этот процесс называется окислительным стрессом. 

Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы и помогают их предотвратить, снизить окислительные повреждения. Они могут быть природными веществами, такими как витамины, например, витамин C, витамин E, минералы, например, цинк и селен, каротиноиды и другие соединения, а также могут образовываться в организме в результате нормальных биологических процессов.

В некоторых случаях, витамины и питательные вещества из продуктов питания потребляются недостаточно или нарушена их усваиваемость, в этом случае восполнить дефицит могут поливитаминные комплексы. 

Когда нужно пропить витамины для глаз: симптомы заболеваний

Принимать витамины для глаз следует в случае, если у вас есть симптомы или риски развития заболеваний глаз. Некоторые симптомы, могут указывать на возможные проблемы с глазами:

• Изменение остроты зрения. Если у вас появились проблемы с четкостью зрения, размытостью, двоениями, ухудшением ночного зрения или другими необычными изменениями.
• Боль или дискомфорт в глазах, жжение, зуд, сухость, чувство песчинки или какие-либо другие неприятные ощущения в глазах.
• Покраснение, отек, воспаление или выделения из глаз.
• Повысилась чувствительность к свету, то есть испытываете дискомфорт при его воздействии.
• Появление мутных пятен, вуали, мерцающих точек.
• Изменение полей зрения. Если вы замечаете изменения в поле зрения, например, потерю периферического зрения или появление слепых пятен в центре фокуса внимания.
• Смена цветового восприятия. Если вы замечаете изменения в способности различать цвета или ощущаете проблемы с цветовым зрением.

Важно помнить, что перед началом приема витаминов или добавок всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом. 

Ниже приведены некоторые симптомы и заболевания, при которых витамины для глаз могут быть рекомендованы.

Синдром сухого глаза. 
Поверхность глаза покрывает слезная пленка. Она является стабильным, однородным слоем, который защищает роговицу (выпуклая, прозрачная оболочка на поверхности глаза) от повреждений. При каждом моргании век слезы распространяются по передней поверхности глаза. 

Слезная пленка снижает риск глазной инфекции, смывает инородные вещества в глазу и сохраняет поверхность глаз гладкой и чистой, а также отвечает за значительную часть фокусирующей силы глаза. 

При нарушении выработки слез и изменении слоев слезной пленки возникает синдром сухого глаза. При этой патологии возникают следующие симптомы:

• раздражение или жжение в глазах;
• помутнение зрения, особенно при чтении;
• покраснение глаз;
• ощущение песка в глазах. 

Витамины, например, витамин C и E, а также незаменимые жирные кислоты омега-3 могут быть полезны при лечении синдрома сухого глаза.

Возрастная макулярная дегенерация сетчатки глаза (ВМД). 
Сетчатка глаза — это тонкий слой нервных тканей, расположенный на задней части глаза, который играет ключевую роль в процессе восприятия света и передачи информации в мозг для образования изображения. Сетчатка содержит светочувствительные клетки, нейроны и другие структуры, необходимые для обработки световых сигналов. 

По мере старения организма, риск развития заболевания ВМД увеличивается, возрастные изменения приводят к разрушению клеток в области сетчатки глаза — макуле, отвечающей за наше центральное зрение. 

Различают два типа возрастной макулярной дегенерации сетчатки: влажная и сухая. Сухая форма ВМД — это когда часть макулы истончается и на ней образуются крошечные сгустки белка, называемые друзами, которые приводят к ухудшению центрального зрения. 

На самых ранних стадиях сухой формы ВМД вы можете не заметить никаких изменений в глазах или зрении. В дальнейшим возникают трудности с тем, чтобы различить предметы вблизи и вдалеке, в то же время периферическое (боковое) зрение сохраняется.

Влажная форма ВМД развивается, когда новые, аномальные кровеносные сосуды растут под сетчаткой, в дальнейшем возникает ее утолщение. При этом происходят такие нарушения как кровоизлияние и отек сетчатки, что приводит к потере зрения.

Прием антиоксидантной комбинации витаминов A, C, E, а также цинка, каротиноидов, таких, как: лютеин и зеаксантин может помочь замедлить прогрессирование сухой формы ВМД. 

Глаукома. 
Это заболевание характеризуется повышенным внутриглазным давлением, которое может повредить зрительный нерв. В переднем сегменте глаза постоянно образуется прозрачная жидкость. По мере того как она образуется, такое же ее количество должно стекает через область, называемую углом дренажа (между роговицей и радужкой). Этот процесс поддерживает стабильное давление в глазу (так называемое внутриглазное давление или ВГД). 

Если нарушен балан между образованием жидкости и ее оттоком, жидкость накапливается и повышает давление внутри глаза, повреждая зрительный нерв, вызывая его атрофию, что в дальнейшем приводит к потере зрения. 

Основные симптомы, возникающие при данной патологии глаз: 

• ухудшение остроты зрения; 
• помутнение зрения сразу после сна, когда открываете глаза;
• нарушение периферического зрения (видимость предметов по бокам). 

При остром приступе глаукомы может возникнуть резкая головная боль, тошнота.

Витамин C и Е могут помочь защитить глазные ткани от окислительных повреждений и воспаления. Витамины B6, B12 и фолиевая кислота могут помочь снизить уровень гомоцистеина, который может быть связан с риском глаукомы.

Катаракта — это помутнение хрусталика в глазу, которое может привести к потере зрения. Основные симптомы катаракты: 

• размытость зрения, ухудшается острота зрения;
• яркие цвета видны как блеклые или желтые; 
• возникает потребность в большем количестве света при чтении; 
• повышается чувствительность к свету. 

При профилактике катаракты ключевым моментом является обеспечение достаточного количества антиоксидантов в рационе таких как витамин C и E. Они могут помочь снизить риск развития катаракты.

Диабетическая ретинопатия. 
Это осложнение сахарного диабета, которое может повлиять на зрение. Повышенный уровень сахара в крови вызывает изменения эндотелия (слоя клеток) сосудов. Поврежденные стенки капилляров становятся менее прочными и более склонными к образованию кровяных сгустков. 

Повышенная проницаемость сосудов и окклюзия (непроходимость сосудов) капилляров приводит к отеку сетчатки, которое вызывает ухудшение зрения. 

При этой патологии возникают следующие изменения зрения: мушки перед глазами, резкое ухудшение зрения, размытость, снижение остроты зрения. Различные антиоксиданты и витамины могут помочь поддерживать здоровье глаз у людей с диабетом.

Какие витамины пропить для глаз: как выбрать витамины

Принятие решения о начале приема витаминов для глаз или любых дополнительных добавок следует осуществлять на основе консультации с медицинским специалистом, таким как офтальмолог. Он может оценить ваше текущее здоровье, провести обследование глаз и дать рекомендации в соответствии с вашими потребностями.

Вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять для выбора подходящих витаминов для глаз:

• Обратите внимание на состав. Поливитаминные комплексы для глаз обычно содержат витамины A, C, E, цинк, лютеин и зеаксантин, омега-3, екстракт черники (Доппельгерц Актив Витамины для глаз с лютеином, Визивит капсулы для нормализации зрения, Оптикс Форте капсулы для улучшения зрения).
• При выборе витаминного комплекса удостоверьтесь, что он содержит эти ключевые ингредиенты и соответствует рекомендациям вашего врача.
• Приобретайте витамины у надежных производителей и предпочитайте сертифицированные добавки. Избегайте перевыполнения рекомендуемых доз, так как чрезмерное употребление витаминов может вызвать проблемы.
• Витамины для глаз могут быть доступны в различных формах: таблетки, капсулы, сиропы. Выберите ту форму, которая наиболее удобна для вас. Дозировка также должна соответствовать рекомендациям врача.
• Соблюдайте баланс. Важно соблюдать баланс приема витаминов. Не забывайте, что правильное питание также играет ключевую роль в поддержании здоровья глаз.
• Отслеживайте результаты. После начала приема витаминов следите за тем, как ваше состояние меняется. Если вы замечаете положительные изменения или побочные эффекты, свяжитесь с врачом для коррекции режима приема.

Помните, что индивидуальные потребности могут различаться, поэтому никогда не начинайте прием витаминов без консультации с медицинским специалистом.

Как часто можно пить витамины для глаз

Частота приема витаминов для глаз зависит от типа витаминного комплекса, вашего здоровья, рекомендаций врача и дозировки. Важно следовать инструкциям на упаковке и рекомендациям медицинского специалиста. Вот некоторые общие рекомендации:

• Перед началом приема витаминов для глаз всегда консультируйтесь с офтальмологом или врачом. Он даст вам конкретные рекомендации относительно дозировки и частоты приема, учитывая ваше здоровье и потребности.
• Придерживайтесь назначенного курса лечения. Витамины для глаз, как правило, необходимо принимать регулярно, чтобы поддерживать уровень питательных веществ в организме на оптимальном уровне. Врач может порекомендовать вам принимать витамины курсом.
• Не превышайте рекомендованную дозировку без согласия врача. Чрезмерное потребление витаминов может привести к нежелательным побочным эффектам.
• Если вы начинаете новый витаминный комплекс, обратите внимание на реакцию своего организма. Если возникают неприятные симптомы или побочные эффекты, немедленно прекратите прием витаминов и проконсультируйтесь с врачом.

Для большинства витаминных комплексов рекомендуется придерживаться регулярного режима приема, следуя указаниям на упаковке и советам врача.

Источники

What Is Vitamin A Deficiency? / American Academy of Ophthalmology

The 9 Most Important Vitamins for Eye Health / Healthline

Dry Eye Syndrome / American Academy of Ophthalmology

Vitamin E and risk of age-related cataract: a meta-analysis / National Library of Medicine

What Is Dry Eye? Symptoms, Causes and Treatment / American Academy of Ophthalmology

Can Fish Oil Relieve Dry Eye? / American Academy of Ophthalmology

Long-term Outcomes of Adding Lutein/Zeaxanthin and ω-3 Fatty Acids to the AREDS Supplements on Age-Related Macular Degeneration Progression: AREDS2 Report 28 /  National Library of Medicine

Vitamin A and Carotenoids / National Institute of Health

Vitamin C / National Institute of Health

The Effect of Lutein/Zeaxanthin Intake on Human Macular Pigment Optical Density: A Systematic Review and Meta-Analysis / Pub Med

What Is Glaucoma? Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment / American Academy of Ophthalmology

New Treatments for Age-Related Macular Degeneration / American Academy of Ophthalmology