Снодійні препарати

Розлади сну - досить поширені стани, які заважають людині висипатися і повноцінно відпочивати під час сну. Нестача сну може негативно позначатися на самопочутті людини, погіршувати її працездатність, призводити до проблем зі здоров'ям, знижувати якість життя. Снодійні препарати допомагають усунути подібні проблеми. Однак для того, щоб застосування засобів для сну було ефективним, необхідно їх правильно підбирати відповідно до особливостей стану.

Проблеми порушення сну

Порушення сну супроводжуються такими ознаками:

• сильна сонливість у денний час;
• проблеми з засинанням;
• пробудження вночі і неможливість знову заснути;
• занадто ранні ранкові пробудження;
• храп, утруднене дихання, хрипи під час сну;
• некомфортне бажання рухатися, коли ви намагаєтеся заснути;
• відчуття втоми після сну.

Причини, що призводять до безсоння, переривчастого сну, денної сонливості або інших розладів сну, різноманітні і можуть відрізнятися при різних порушеннях сну. До основних причин, що негативно впливають на сон, відносяться:

• Стрес. Це одна з найчастіших причин. Напруга на роботі, проблеми в особистому житті, фінансові труднощі, ситуація в країні – все це може призвести до труднощів із засинанням і підтриманням сну.
• Депресія і тривожні розлади. Порушення сну – один з ключових симптомів депресії. Це може бути як безсоння, так і надмірна сонливість. Також призводити до безсоння може підвищена тривожність.
• Нерегулярний графік сну. Постійні зміни часу відходу до сну і пробудження збивають природні циркадні ритми організму. Призвести до порушення сну також може зміна часових поясів або робота по змінах.
• Вживання певних речовин-стимуляторів. Кава, чай, енергетики, нікотин, алкоголь, вжиті перед сном, негативно впливають на сон.
• Ряд захворювань. Заважати нормальному сну можуть багато хвороб, наприклад, захворювання щитоподібної залози, цукровий діабет, серцево-судинні захворювання, деякі патології шлунково-кишкового тракту, хвороби, які супроводжуються хронічними болями (наприклад, артрит, фіброміалгія).
• Генетична схильність. Деякі розлади сну можуть бути пов'язані зі спадковістю (наприклад, безсоння або синдром неспокійних ніг).
• Прийом деяких лікарських засобів. Ряд препаратів мають безсоння та інші порушення сну як побічні ефекти. Наприклад, таке можливо при прийомі антидепресантів, гормональних препаратів, деяких знеболюючих тощо.
• Вік. З віком структура сну змінюється: зменшується тривалість глибокого сну, збільшується кількість нічних пробуджень. Це фізіологічний процес, але він може посилюватися іншими факторами.

Якщо порушення сну виникають зрідка, це не є серйозною проблемою. Однак, при регулярних розладах сну, при наявності хронічних проблем зі сном необхідно звертати на це увагу і докладати зусиль для регулювання ситуації. У цьому вам можуть допомогти ліки для сну. Однак для того, щоб правильно вибрати препарат, краще проконсультуватися з лікарем. Особливо важливо звернутися до фахівця при хронічних порушеннях сну, тому що вони можуть бути симптомом ряду захворювань, що потребують лікування.

Види снодійних препаратів

Снодійні препарати - це лікарські засоби, які усувають симптоми безсоння, допомагають засинати і сприяють міцному сну. Існують різні види препаратів від безсоння. Вони можуть бути безрецептурними або продаватися за рецептом.

• Препарати на основі рослинних компонентів. У складі таких засобів можуть бути, наприклад, валеріана, хміль. Вони допомагають розслабитися і швидше заснути.
• Мелатонін. Це натуральні снодійні. Річ у тому, що мелатонін - це гормон, який виробляється в організмі людини і регулює наш сон. Прийом препарату з цією речовиною дозволяє впливати на рецептори мелатоніну в головному мозку, що допомагає регулювати циркадні ритми і покращувати сон.
• Препарати з легким седативним ефектом. Антигістамінні препарати блокують H1-гістамінові рецептори в головному мозку, що призводить до седативного ефекту і сонливості.
• Барбітурати. Сильні снодійні. Мають виражену снодійну, седативну, протисудомну та анксіолітичну (протитривожну) дію, але можуть викликати залежність при тривалому застосуванні.
• Бензодіазепіни. Мають снодійну, анксіолітичну, міорелаксуючу та протисудомну дію. Також можуть призводити до залежності, хоча ризик у порівнянні з барбітуратами менший.
• Z-препарати (небензодіазепінові агоністи рецепторів ГАМК-А). Вважаються більш безпечними для лікування безсоння, ніж бензодіазепіни.
• Антидепресанти. Призначаються, якщо безсоння пов'язане з депресивними настроями.

Барбітурати, бензодіазепіни, небензодіазепінові агоністи рецепторів ГАМК-А і антидепресанти продаються тільки за рецептом. Їх обов'язково повинен призначити лікар.

Популярні снодійні засоби

На сьогодні на фармацевтичному ринку представлена велика кількість снодійних засобів, які належать до різних лікарських груп. Серед найбільш популярних ліків від безсоння:

• Мелатонін;
• Ново-Пасит;
• Персен;
• Донорміл;
• Сондокс.

Для того, щоб вибрати засіб, який найкраще підійде саме у вашому випадку, проконсультуйтеся з лікарем.

Як покращити якість сну природним шляхом

Як швидко заснути? Для цього можна скористатися снодійними препаратами. Але є й інші способи впливу на організм, які допоможуть зробити сон міцнішим і якіснішим:

• Дотримуйтесь режиму сну, це допоможе організму налаштуватися на відпочинок.
• Створюйте відповідні умови для сну (свіже повітря в приміщенні, де ви спите, зручне ліжко тощо).
• Забезпечте собі регулярну фізичну активність.
• Уникайте вживання на ніч продуктів і напоїв, що містять стимулятори (наприклад, кава, міцний чай); 
• Уникайте переїдання перед сном.
• Забезпечте необхідне затемнення в кімнаті, де ви спите, це допоможе стимулювати вироблення гормону - мелатоніну.
• Якщо порушення сну пов'язані з якимись захворюваннями, то своєчасно лікуйте їх.
• Вимикайте електронні пристрої як мінімум за 30 хвилин до сну.
• Скористайтеся когнітивно-поведінковою терапією для боротьби з безсонням.
• Застосовуйте техніки релаксації.

Уважне ставлення до сну і поліпшення його якості позитивно позначаться на вашому психоемоційному стані і загальному самопочутті.

Джерела

Снодійні Фармацевтична енциклопедія

Снодійні та седативні препарати Компендіум

Sleeping Pills: How They Work, Side Effects, Risks & Types Cleveland Clinic 

Sleep disorders - Symptoms and causes Mayo Clinic